La vibración previene la reducción del rendimiento anaeróbico asociada al HIT

plataforma_vibratoriaAyer comentábamos que la aplicación de HIT (3-4 min de intervalos) parece asociarse con un descenso del rendimiento anaeróbico. En ese mismo estudio (Mueller y col, 2015; PLOS ONE 13-feb) los autores propusieron la utilización de vibración (plataforma vibratoria) en los descansos podría atenuar el descenso de la capacidad anaeróbica. El objetivo de esta investigación fue estudiar los efectos de reemplazar el periodo de descanso activo entre intervalos por vibración durante un protocolo de 4×4 min. Participaron 33 sujetos jóvenes físicamente activos que fueron asignados aleatoriamente a diferentes grupos: HIT convencional (4×4), HIT con 3 min de vibración a 18 Hz (HIT-18) o 30 Hz (HIT-30) en lugar de reposo activo, y un grupo al que solo se administró vibración (C-30). Los resultados después de 8 semanas de entrenamiento mostraron un descenso de los indicadores de capacidad anaeróbica y área de fibras IIa solo en el grupo que aplicó HIT convencional. La potencia crítica, el VO2pico, gasto cardiaco máximo y relación capilares/fibra muscular, aumentaron significativamente después de HIT, HIT-18 y HIT-30, sin diferencias entre grupos. Los autores sugieren que la vibración previno el descenso de la capacidad y rendimiento anaeróbico asociado al HIT, sin interferir en las adaptaciones aeróbicas. Por lo tanto, los ciclistas de competición y otros atletas de resistencia aeróbica podrían beneficiarse de reemplazar los intervalos de descanso activo en el HIT, por un protocolo de vibración.

Aunque quizás no sea muy práctico el planteamiento, ya que disponer de una plataforma vibratoria a pie de pista no es habitual, desde mi punto de vista los resultados de este estudio son muy interesantes, más que por la acción concreta de la recuperación con vibración “frenando” el deterioro de la capacidad anaeróbica, especialmente por el hecho de que distintas modalidades de recuperación en el HIT puedan llegar a vincularse a adaptaciones diferentes. Con ello se ratifica que es tan importante precisar la intensidad y duración del intervalo, como la modalidad, duración e intensidad de la recuperación entre intervalos, siendo este último factor el verdadero reto para el entrenador.

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