L-arginina y rendimiento en fuerza

l-argininaLa L-arginina es un aminoácido semi-esencial implicado entre otras funciones en la producción de óxido nítrico (NO), y uno de los suplementos más utilizados. Ya que el NO ha mostrado importantes efectos vasodilatadores, la suplementación con L-arginina podría mejorar la perfusión muscular y con ello el rendimiento durante el ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Meireller y Matsuura, 2016; J Sports Med Phys Fitness 13-sep) cuyo objetivo fue determinar los efectos agudos de la suplementación con L-arginina sobre el rendimiento en fuerza y niveles de óxido nítrico en sujetos sanos entrenados. Se utilizó un diseño doble ciego cruzado participando 12 sujetos que fueron asignados aleatoriamente a un grupo que recibió L-arginina o a un grupo placebo. Los sujetos recibieron 6 g de L-arginina 60 min antes de realizar un test de fuerza (máximo número de repeticiones, 3 series al 70% 1RM en press de banca, y al 80% 1RM en extensión de rodillas, con 2 min de recuperación entre series y ejercicios. Se obtuvieron muestras de sangre antes de la suplementación y 6 min después de finalizar. Los resultados mostraron que los niveles plasmáticos de nitrito no se modificaron en ninguno de los grupos, mientras que el rendimiento en los test de fuerza no se observaron efectos significativos en el grupo que ingirió L-arginina. Los resultados no soportan la utilización de la L-arginina como ayuda ergogénica para mejora del rendimiento de fuerza, al menos en el contexto de la administración aguda antes de la realización de un test de rendimiento en fuerza.

Estudios previos no observaron tampoco efectos ergogénicos con la L-arginina administrada de manera aguda. Sin embargo, otras investigaciones han mostrado que la suplementación crónica podría mejorar el rendimiento en resistencia aeróbica. No están claros a día de hoy los efectos ergogénicos de la suplementación con L-arginina.

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