Intensidad óptima de aclaramiento de lactato

remerosUna vez comprobado que la eliminación o aclaramiento de lactato después de un ejercicio de elevada intensidad se consigue con una recuperación activa, queda aún por determinar la intensidad idónea que se asocia a la tasa máxima de eliminación. Varios estudios han mostrado diferentes resultados y recientemente se han publicado las conclusiones de otra investigación (Riganas y col, 2015; J Sports Med Phys Fitness 29-abr) cuyo objetivo fue determinar la tasa máxima de aclaramiento de lactato después de un test de esfuerzo máximo en remo utilizando diferentes intensidades de recuperación activa. Treinta remeros de elite realizaron un test máximo sobre remoergómetro y a continuación fueron asignados aleatoriamente a uno de los siguientes tres grupos de recuperación: a) 20 min de recuperación pasiva; b) 20 min de recuperación activa al 25% Wmax; y c) 20 min de recuperación activa al 50% Wmax. Durante el periodo de recuperación, fueron obtenidos cada 2 min datos referentes al lactato en sangre, frecuencia cardiaca y VO2. Los resultados mostraron que después de 10 min de recuperación activa al 50% y 25% Wmax, la concentración de lactato se redujo un 43% t 15%, respectivamente, mientras que durante la recuperación pasiva se elevó un 1%. La frecuencia cardiaca y el VO2 fueron mayores durante la recuperación activa que en la pasiva. Los autores sugieren que en remeros de elite la recuperación activa se asoció a un mayor aclaramiento de lactato en sangre en comparación con la recuperación pasiva. Además, la intensidad del 50% Wmax provocó un mayor aclaramiento respecto a la intensidad del 25% Wmax.

Aunque este estudio no aporta grandes novedades en relación a la modalidad del ejercicio sobre la recuperación del lactato en sangre, si es interesante al referirse a remeros y al proponer que una intensidad del 50% Wmax en más eficaz para una mejor recuperación de los niveles de lactato. Estos hallazgos deben ser tenidos en cuenta por los entrenadores cuando diseñan las sesiones de entrenamiento interválico de alta intensidad.

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