(post destacado 2015) El ciclismo indoor es una de las actividades colectivas más populares en el mundo, estando catalogado como actividad de alta intensidad. Sin embargo, pocos estudios han cuantificado directamente la intensidad del entrenamiento, y la mayoría de ellas lo han realizado en ambiente de laboratorio. Recientemente hemos publicado los resultados de un estudio (Barbado y col, 2015; Rev Int Med Cienc Act Fis Deporte 15-sep-in press) cuyo objetivo fue cuantificar la intensidad del ejercicio en ciclismo indoor mediante la monitorización de la frecuencia cardiaca (FC) y percepción subjetiva del esfuerzo (RPE). 300 sujetos con experiencia en la práctica de ciclismo indoor realizaron una sesión estándar, en distintos centros y con diferentes instructores. En total se controlaron 39 sesiones de ciclismo indoor. Se registró la FC media durante la sesión, y en tres fracciones de tiempo: desde el inicio al min 15 (FCmedia1), del min 16 al 30 (FCmedia2) y del min 31 al pico de la FC (FCmedia3). La RPE se midió en el min 15 (RPE15), 30 (RPE30) y 45 (RPE45). Los resultados mostraron una FCmedia de 144 lpm (80,9% FCmax-teorica), con valores medios de 135 lpm (75,6 %FCmax-teórica), 148 lpm (83,21% FCmax-teórica) y 153 lpm (85,9 %FCmax-teórica) para FCmedia1, FCmedia2 y FCmedia 3, respectivamente. La RPE (escala 1-10) fue de 5,3, 7,14 y 7,14, para RPE15, RPE30 y RPE45, respectivamente. Los datos muestran que el ciclismo indoor es una actividad vigorosa.
Aunque depende mucho tanto del instructor, y sobre todo del usuario, el ciclismo indoor es una actividad de elevada exigencia cardiovascular. Nuestro estudió demostró que en la última parte de la clase la FCmedia fue del 83% FCmax-teórica, valor que en cualquier caso se sitúa más allá del umbral aeróbico. Dada la tendencia mundial actual en la recomendación de la alta intensidad, el ciclismo indoor es una actividad colectiva acorde con esa recomendación.
