El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) ha mostrado una gran efectividad en la mejora de los valores del consumo de oxígeno máximo (VO2max), especialmente en personas de baja condición física. Sin embargo, no se conoce bien el alcance que esta modalidad de entrenamiento puede llegar a tener en la mejora de variables hematológicas y en el propio VO2max de atletas bien entrenados. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Menz y col, 2015; Eur J Appl Physiol 12-jul) en el que los autores examinaron las adaptaciones hematológicas (masa de hemoglobina, Hb-mass, volumen sanguíneo, BV y volumen plasmático, PV) y sus efectos sobre el VO2max de atletas entrenados. Participaron atletas bien entrenados (VO2max: 63,7±7,7 ml/min/kg) siendo asignados aleatoriamente a un grupo de entrenamiento de HIT (GHIT) o a un grupo control (CON). En un periodo de 3 semanas el grupo GHIT realizó 11 sesiones de HIT (4 x4 min al 90-95% FCmax, con 4 min de recuperación activa). El grupo CON continuó con el entrenamiento habitual. Los resultados no mostraron cambios significativos en Hb-mass, BV y PV en ningún grupo. En el GHIT el VO2max aumentó un 3,5% pero sin mostrar un efecto interactivo con el grupo CON. Por otra parte, si se observó un descenso significativo de la FCmax en el GHIT del 2,3%. En resumen, 11 sesiones de HIT aplicadas en atletas entrenados no parecen modificar variables hematológicas, ni aumentar el VO2max.
El principal objetivo del HIT es aumentar el VO2max, por lo que no es sorprendente que conforme un atleta esté mejor adaptado la capacidad de mejora disminuya. En cualquier caso, en este estudio llama la atención: 1) que se hayan aplicado 11 sesiones de HIT en solo 3 semanas, es decir, casi 4 a la semana. Este hecho puede haber influido en los resultados. En mi opinión 2 sesiones de HIT deben estar separadas al menos 72 h para una adecuada recuperación; y 2) escaso tiempo de intervalos (16 min) con una referencia (FCmax) que no es la idónea para determinar la intensidad de un HIT.
