Fuerza máxima y explosiva y rendimiento en ciclistas

ciclista(post destacado 2016) La economía de pedaleo (CE), la potencia en consumo de oxígeno máximo (WVO2max) y la función anaeróbica (ej. esprint) son considerados como los mejores indicadores de rendimiento fisiológico en ciclistas de élite de carretera. Además, de por la función cardiovascular, los indicadores de rendimiento están también condicionados por los factores neuromusculares. Una técnica para la mejora de la función neuromuscular en atletas es por medio del entrenamiento de fuerza. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Beattie y col, 2016; Int J Sports Physiol Perform 6-sep) cuyo objetivo fue investigar el efecto de una intervención de entrenamiento de 20 semanas de fuerza máxima y explosiva sobre la fuerza ejercida durante el pedaleo, WVO2max, CE y composición corporal en los ciclistas. Quince ciclistas de competición fueron distribuidos en un grupo de intervención (entrenamiento de resistencia aeróbica y de fuerza) o un grupo control (entrenamiento de resistencia aeróbica). Los resultados mostraron que el entrenamiento de fuerza mejoró la fuerza máxima, la fuerza explosiva específica de ciclismo, WVO2max, masa muscular total y en piernas. En el grupo control no se objetivó cambios significativos en ninguna variable. Este estudio demuestra que 20 semanas de entrenamiento de fuerza puede mejorar la fuerza máxima, fuerza explosiva asociada al ciclismo y WVO2max en ciclistas de competición.

Es un hecho probado que el entrenamiento de fuerza específico al deporte realizado es imprescindible cuando se busca rendimiento. Es lógico también que miles de ciclistas aficionados no entrenen fuerza a pesar de la fuerte evidencia disponible, simplemente porque su tiempo dedicado al entrenamiento es limitado y prefieren dedicarlo a pedalear. Pero cuando en este proceso, sea cual sea el nivel deportivo, se incluye el concurso de un entrenador, entonces este por profesionalidad no debe privar de este componente esencial del entrenamiento en ciclistas, corredores, nadadores y otras muchas especialidades. Así, los entrenadores deben estar preparados para abordar esa especificidad de entrenamiento propio de cada disciplina.

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