Frecuencia cardiaca máxima en sujetos entrenados

fcmax(post destacado 2015) La frecuencia cardiaca (FC) es quizás la variable fisiológica de más fácil obtención para controlar la intensidad de ejercicio, la recuperación, etc.; sin embargo, aunque su utilización a nivel general es de gran utilidad práctica en un enfoque más fisiológico/científico se puede cuestionar la exactitud de la información que nos brinda. Uno de los aspectos más limitantes en su aplicación es carecer de la información referente a la frecuencia cardiaca máxima de la persona, lago que únicamente puede conocerse mediante una prueba de esfuerzo bien controlada. Alternativamente se utilizan fórmulas (ej. 220-edad) para estimar la FCmax que conllevan necesariamente ciertos errores de cálculo. Esas fórmulas utilizan la edad como referencia para estimar la FCmax, pero no tienen en consideración el estado de forma o adaptación fisiológica de la persona, lo que puede llevar a sumar un nuevo error de estimación. Y es que es cierto que la FCmax disminuye con la edad, pero no en la misma cuantía en todos los sujetos. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Ozemek y col, 2015; Med Sci Sports Exerc 7-ago) cuyo objetivo fue estudiar la influencia del Fitness cardiorrespiratorio (CRF) sobre la tasa de descenso de la FCmax. Se realizaron pruebas de esfuerzo máximas a 3318 personas entre 18 y 80 años, y 643 sujetos fueron incluidos en un estudio longitudinal realizando varios test de esfuerzo a lo largo del tiempo. Los sujetos fueron categorizados por su CRF (VO2max) como alta, moderada y baja condición, en relación a la edad y al género. Los resultados mostraron que la FCmax disminuyó más rápido a lo largo de los años según más bajo era el CRF (-0,60, -0,78 y -0,87 latidos/minuto/año, para CRF alta, media o baja, respectivamente). Igualmente el estudio longitudinal mostró una tasa de descenso menor para los sujetos de mejor CRF (-0,61, -0,82 y -1,02 latidos/minuto/año). Este estudio evidencia que mantener un estado de Fitness cardiorrespiratorio (VO2pico) alto a lo largo de los años enlentece el declinar de la FCmax tanto en hombres como en mujeres.

Aunque el resultado de esta investigación ya lo habíamos constatado al realizar pruebas de esfuerzo en atletas máster bien entrenados, los hallazgos de esta investigación deben tenerse en cuenta por los entrenadores de atletas master para su subestimar la intensidad de ejercicio recomendada cuando se base en las fórmulas de estimación de la FCmax, que por otra parte deberían de alguna manera aplicar este hecho fisiológico.

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