Entrenamiento de esprint repetido en hipoxia y rendimiento

La modalidad de entrenamiento con esprint repetidos en hipoxia (RSH) ha mostrado en distintas investigaciones recientes efectos positivos sobre el rendimiento a nivel del mar. Recientemente se han publicado los resultados de un meta-análisis (Brocherie y col, 2017; Sports Med 13-feb) para comparar los efectos del RSH frente al entrenamiento de esprint repetidos en normoxia (RSN), sobre diferentes indicadores de rendimiento. Después de realizar una revisión sistemática se seleccionaron 9 estudios para el análisis, que incluyeron a 202 sujetos de 22,6 años de edad media. En conjunto, los resultados mostraron que la mejora del rendimiento en esprint repetidos fue mayor cuando se ejecutó entrenamiento RSH. No se observaron efectos diferenciales entre ambas modalidades de entrenamiento en el rendimiento del mejor esprint o en el valor de VO2max. Los autores sugieren que en base al conocimiento científico actual RSH induce mejoras más evidentes en el rendimiento de esprint repetidos a nivel del mar, frente al mismo entrenamiento realizado a nivel del mar.

El entrenamiento “en hipoxia” levanta expectación en todos los ámbitos asociados al rendimiento. Las propuestas de utilización de “hipoxia” asociada al entrenamiento son muy diversas, desde el entrenamiento aeróbico en altura hasta el entrenamiento de fuerza en condiciones de hipoxia, pasando por las condiciones de hipoxia intermitente. El estrés que supone para un organismo combinar la exigencia fisiológica del entrenamiento con condiciones hostiles en cuando a la disponibilidad de oxígeno, es siempre atractivo para el entrenador. Sin embargo, no en todos los escenarios en los que se aplica entrenamiento en hipoxia, la mejora del rendimiento es una realidad, por lo que en mi opinión siempre hemos de optar por poner en práctica aquellos protocolos y condiciones que muestren suficiente cuerpo de evidencia científica.

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