El entrenamiento de ejercicios isométricos en casa reduce la presión arterial en reposo

Home-based isometric exercise training induced reductions resting blood pressure

Wiles JD, Goldring N, Coleman D

Eur J Appl Physiol, 16-nov 2016 (epub ahead of print)

Una creciente tendencia en investigación demuestra que el entrenamiento de ejercicios isométricos (IET), aunque conducido predominantemente en entorno de laboratorio, es capaz de bajar la presión arterial en reposo (PA). La mayoría de los protocolos previos imponen barreras al ejercicio, que perjudican su eficacia como terapia física potencial para alterar la PA. Un programa barato y basado en el trabajo en casa promovería el IET como una herramienta valiosa en la lucha contra la hipertensión. Los objetivos de este estudio fueron: (a) investigar si el entrenamiento de sentadilla isométrica en pared en casa podría reducir exitosamente la PA en reposo y (b) explorar las variables fisiológicas que pudieran mediar un cambio de la PA en reposo. Veintiocho varones normotensos sanos fueron asignados aleatoriamente en dos grupos, grupo control y grupo intervención de IET basada en 4 semanas de entrenamiento en casa usando un diseño cruzado con un período de “lavado” de 4 semanas en medio. El entrenamiento de sentadilla en la pared se realizó 3 veces por semana durante 4 semanas con 48 horas entre las sesiones. Cada sesión consta de 4 × 2 min de sentadilla en pared como participante específico de la articulación de la rodilla en relación con un objetivo de frecuencia cardiaca (FC) de 95% FCpico, con 2 minutos de descanso entre ejercicio. La frecuencia cardiaca en reposo, la presión arterial, el gasto cardíaco, la resistencia periférica total y el volumen sistólico se tomaron al inicio del estudio y después de cada situación. La PA en reposo (sistólica -4 ± 5, diastólica -3 ± 3 y media arterial -3 ± 3 mmHg), el gasto cardíaco (-0,54 ± 0,66 L min-1) y la frecuencia cardíaca (-5 ± 7 latidos min -1) fueron reducidos después del IET, sin cambio en la resistencia periférica total o el volumen sistólico en comparación con el grupo control. Estos hallazgos sugieren que el ejercicio de sentadilla en pared realizado en casa proporciona un método eficaz para reducir la PA, como resultado principalmente de una reducción de la frecuencia cardíaca en reposo.

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies