Efectos de la suplementación con ácido araquidónico sobre las respuestas adaptativas en entrenamiento de fuerza

-El ácido araquidónico (ARA) es un ácido graso poliinsaturado de la serie omega-6, y actúa como precursor de numerosas prostaglandinas con efectos potenciales sobre el anabolismo muscular. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Mitchell y col, 2018; J Appl Physiol 1-feb; doi: 10.1152/japplphysiol.01100.2017) en el que los autores hipotetizaron que la suplementación con ARA podría aumentar las respuesta anabólica precoz al entrenamiento de fuerza (RE) incrementando la síntesis de proteínas musculares (MPS) vía activación de mTOR, al tiempo que podría aumentar la respuesta anabólica tardía por modulación de la biogénesis ribosomal y expansión de las células satélite. Participaron voluntarios con experiencia en entrenamiento de fuerza que fueron asignados aleatoriamente a un grupo que consumió 1,5 g/día de ARA o a un grupo que consumió placebo, durante un periodo de 4 semanas. Los participantes realizaron 8 series de prensa y extensión de piernas al 80% 1RM, obteniendo muestras musculares del vasto lateral por biopsia antes del ejercicio, inmediatamente después y a las 2, 4 y 48 h post-ejercicio. Los resultados mostraron que la MPS no fue diferente entre grupos en las primeras 4 h de recuperación. La activación mTOR no fue diferente entre grupos. La biogénesis ribosomal aumentó a las 48 h post-ejercicio solo en el grupo ARA. Las células satélites por fibra muscular aumentaron 48 h post ejercicio, sin diferencia entre grupos. En resumen, la suplementación con ARA no alteró la respuesta anabólica aguda al ejercicio de fuerza en hombres previamente entrenados en fuerza; sin embargo, a las 48 h post-ejercicio la biogénesis ribosómica solo se estimuló en el grupo ARA. Los autores sugieren que la suplementación con ARA junto con entrenamiento de fuerza puede estimular el aumento de la capacidad de transducción.

La suplementación con ácido araquidónico no está en los manuales de ayudas ergogénicas deportivas; sin embargo, los datos parecen indicar efectos que podrían mejorar el rendimiento deportivo, por lo que deberemos estar atentos a futuras investigaciones que ratificarán o no los hallazgos de esta investigación.

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