Tanto la suplementación con creatina, como la carga de hidratos de carbono, son medidas nutricionales que han mostrado eficacia en la mejora del rendimiento o capacidad de ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Tomcik y col, 2017; Med Sci Sports Exerc 11-ago) cuyo objetivo fue examinar los efectos metabólicos y sobre el rendimiento de una combinación de suplementación con creatina más sobrecarga de hidratos de carbono (CHO) sobre rendimiento en ciclismo. Participaron 18 ciclistas bien entrenados (~65 ml/kg/min de VO2max) que completaron 3 test de rendimiento en bicicleta (PT) que consistieron en 120 km alternando esprint de 1 km y 4 km (6 esprint de cada distancia) cada 10 km, seguido de un test hasta la fatiga en rampa ascendente (~90% VO2max). Después de la realización del primer test (PT1) los sujetos fueron asignados al grupo de carga de creatina (CR) (20 g Cr durante 5 días + 3 g/día durante 9 días) o a grupo placebo (PLA). Los sujetos en una aplicación cruzada consumieron antes del 2º (PT2) y 3º test (PT3), bien una dieta con 6 g CHO/kg/día, bien 12 g CHO/kg/día. Se obtuvieron biopsias musculares antes de PT1, 18 h post-PT1, y antes de PT2 y PT3. Los resultados no mostraron diferencias significativas en el rendimiento de los grupos de intervención. Los sujetos que tomaron Cr+CHO mejoraron la potencia en la parte final de los esprint de 4 k. Se alcanzó una mayor potencia con la carga de CHO. La CR+sobrecarga CHO mostró mayor acúmulo muscular de creatina y mayores niveles de glucógeno, comparados con placebo + sobrecarga CHO. Los autores concluyen que la suplementación con creatina mejoró el rendimiento de los esprint intermedios durante la prueba de 120 k, lo que sugiere que su co-suplementación con carbohidratos puede estar justificada como estrategia de mejora del rendimiento en fases intermedias de alta intensidad en el desarrollo de una prueba ciclista de distancia prolongada.
Podríamos especular, en base a los resultados de este estudio, en una aplicación en pruebas de atletismo donde se pudieran planificar cambios de ritmo. En base a los resultados del estudio se podría justificar esa combinación creatina+carga de hidratos, aunque el aumento del peso corporal asociado a la creatina quizás anulara la posible ventaja a la hora de desarrollar cambios estratégicos de ritmo.
