La mayoría de los atletas utilizan los protocolos “living high training low” (entrenar a nivel del mar y vivir en altura) para conseguir adaptaciones extra que les permiten la mejora del rendimiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Park y col, 2017; J Exerc Nutrition Biochem 21: 1-6) cuyo objetivo fue determinar los efectos de 4 semanas de “living high training low” (LHTL) frente a “living low training low” (LLTL) sobre el metabolismo durante ejercicios de carácter submáximo y rendimiento en 3 k y 5 k (TT) en atletas. Los participantes fueron aleatoriamente asignados a LLTL (vivir a 1000 m y entrenar a 700-1330 m) y LHTL (vivir en 3000 m simulados y entrenar a 700-1330 m). Se comparó el metabolismo energético durante ejercicio submáximo realizado en tapiz rodante, así como efectos sobre el rendimiento en distancias de 3 k y 5 k, antes y después de 4 semanas de entrenamiento. Los resultados mostraron valores menores de frecuencia cardiaca, VO2 y VCO2 en ejercicio submáximo en el grupo LHTL frente al LLTL. Ambos grupos descendieron los niveles de lactato en los test submáximos, 3 k y 5 k. El rendimiento en los test de 3 k y 5 k mejoró significativamente más en el grupo LHTL vs LLTL. Los autores sugieren que 4 semanas de intervención LHTL mejoró el rendimiento en pruebas de 3 k y 5 k debido a cambios en el metabolismo energético.
Con las metodologías de simulación de altitud disponibles en el mercado, el acceso a estancias en altura simulada está al alcance de muchos deportistas de resistencia aeróbica aficionados. El problema fundamental, además del económico, es que esas estancias habitualmente son intermitentes (generalmente en el periodo nocturno) y eso hace que los efectos esperados puedan ser cuestionados. No obstante, con el conocimiento actual es una buena opción para muchos deportistas aficionados que buscan mejorar su rendimiento.
