(post destacado 2015) Desde que el entrenamiento de fuerza se comenzó a estructurar con base científica, existe cierto debate y por tanto las dudas de la carga idónea para conseguir diferentes objetivos relacionados con esta modalidad de entrenamiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Radaelli y col, 2014; J Strength Cond Res 24-dic) cuyo objetivo fue comparar la respuesta de la realización de 1, 3 ó 5 series sobre variables relacionadas con el rendimiento e hipertrofia muscular. Participaron sujetos sin experiencia en entrenamiento de fuerza que fueron asignados a uno de los siguientes cuatro grupos de manera aleatoria: 1 serie, 3 series, 5 series ó grupo control. Todos realizaron 3 sesiones de entrenamiento a la semana durante 6 meses. El entrenamiento implicó diferentes grupos musculares de tronco, brazos y piernas. Los resultados mostraron que todos los grupos mejoraron el salto vertical sin diferencia entre ellos. Sin embargo, se constató una relación dosis-respuesta relativa al número de series en la ganancia de fuerza, fuerza-resistencia e hipertrofia de los brazos.
Aun cuando en el estudio referido no se aporte información sobre las cargas de entrenamiento utilizadas, los resultados si nos sirven para dejar abierta la puerta de los interrogantes en el entrenamiento de fuerza. La distribución y estructura de las series-repeticiones-recuperación-carga-velocidad de ejecución, es un tema muy interesante de estudio en la transferencia a muchas disciplinas deportivas. Bajo mi punto de vista, el manejo de la recuperación de las células musculares en el seno del entrenamiento de fuerza es un punto clave en relación a las adaptaciones alcanzadas. Os animo a investigar sobre el tema y a no aferraros necesariamente a las rutinas establecidas
