La potencia mecánica externa es considerada como una de las principales características de desarrollo en el ámbito del rendimiento deportivo. Recientemente se han publicado los resultados de un meta-análisis (Soriano y col, 2016; Sports Med 3-oct) cuyo objetivo fue examinar los efectos de la carga sobre la expresión de potencia pico y media durante press de banca. Los autores realizaron una revisión de estudios hasta octubre de 2015, seleccionando finalmente 11 estudios con 434 sujetos. La carga utilizada en cada estudio fue categorizada en tres zonas de intensidad: zona 1 (0-30% 1RM), zona 2 (30-70% 1RM) y zona 3 (≥70% 1RM). Para el ejercicio de press de banca las cargas de >30% hasta <70% 1RM se mostraron óptimas en el desarrollo de la máxima potencia.
Todos los deportistas de competición y muchos de los usuarios aficionados de gimnasios reclaman referencias con las que estructurar sus entrenamientos para conseguir la máxima eficacia. En el caso de los primeros la obtienen por sus entrenadores, pero muchos aficionados aplican rutinas que pasan de boca en boca sin demasiada base científica. Estudios como el comentado hoy sirven de alguna manera como herramienta educativa para muchos de estos deportistas.
