BLOG de JL Chicharro

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Entrenamiento de fuerza y deterioro funcional post-infarto

(post destacado 2016) Las recomendaciones de ejercicio dirigidas a la salud del sistema cardiocirculatorio, y específicamente como prevención de la enfermedad coronaria, siempre han estado vinculadas al ejercicio de resistencia aeróbica. De la misma forma, los programas de ejercicio en rehabilitación cardiaca, aunque contemplan como secundario el entrenamiento de fuerza, tienen en el entrenamiento aeróbico su razón de ser....

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Ejercicio durante radioterapia en cáncer de mama

El tratamiento con radioterapia (RT) en algunos tipos de cáncer de mama mejora el pronóstico, disminuye la recurrencia y desciende la mortalidad. Sin embargo, la RT se asocia a efectos secundarios, de los que la fatiga es el más frecuente. Recientemente se han publicado los resultados de un meta-análisis (Lipsett y col, 2017; Breast 32: 144-155) cuyo objetivo fue...

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El sistema simpático regula la función de la placa motora

Como ya sabemos el sistema simpático regula la mayor parte de las funciones de órganos y sistemas del organismo, incluyendo algunas básicas durante el ejercicio, como la frecuencia cardiaca, la presión arterial o la regulación hormonal y metabólica. Mientras que la adrenalina procedente de la glándula adrenal regula esas funciones a nivel sistémico mediante su mecanismo o acción hormonal,...

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Niveles de glucemia durante un ultraman en un triatleta diabético tipo 1

Los pacientes diabéticos tipo 1 pueden participar en pruebas deportivas cuando la enfermedad esté controlada en reposo, no existan contraindicaciones al ejercicio y los niveles de glucemia sean controlados durante el ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (caso único) (Bach y col, 2017; Eur J Appl Physiol 16-mar) cuyos autores investigaron la cinética de la...

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El punto de compensación respiratoria no refleja la potencia crítica

Distintos estudios han sugerido que el punto de compensación respiratorio (RCP), que equivale al umbral ventilatorio 2, podría ser utilizado para estimar la potencia crítica (CP). Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Leo y col, 2017; Med Sci Sports Exerc 4-feb, 2017) cuyo objetivo fue determinar el acuerdo entre CP y RCP obtenidos durante una prueba...

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Bajar escaleras: ejercicio eficaz un poco olvidado

El entrenamiento excéntrico ha mostrado efectos significativos sobre la salud y la capacidad física (fitness); en este contexto no se conoce bien si bajar escaleras (DSW) se puede asociar con los mismos efectos. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Chen y col, 2017; Med Sci Sports Exerc 13-mar) cuyo objetivo fue investigar los efectos de bajar...

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Efectos del entrenamiento de fuerza y proteínas en sarcopenia y sobrepeso

(post destacado 2016) La edad avanzada se caracteriza por un descenso del gasto energético de reposo (REE) y de la oxidación de las grasas, lo que habitualmente se traduce por un aumento de la grasa corporal (FM). El entrenamiento de fuerza puede frenar este deterioro asociado a la edad. El consumo diario de lácteos se ha asociado con un...

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Atletas master y freno al envejecimiento neuromuscular

(post destacado 2016) El envejecimiento se asocia a un deterioro funcional de todos los sistemas del organismo sin excepción. El ejercicio no puede impedir el envejecimiento, que recordemos es un hecho fisiológico, pero en muchos aspectos si puede minimizar o frenar sus efectos. No cabe duda que las personas que mantienen un alto nivel de ejercicio durante toda su...

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Menor tiempo sentados, mejor perfil metabólico

El tiempo que pasamos en estado sedentario se ha asociado con efectos deletéreos para nuestra salud, por lo que en algunos países se han redactado guías para reducir el tiempo en estado sedentario. Los efectos de reducir el tiempo que estamos sedentarios sobre la salud dependerá de la actividad que realicemos en los periodos activos destinados a la sustitución...

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¿Inmersión en agua fría para recuperar? cada vez menos evidencia

Ya hemos hablado bastante de la posible utilidad de la aplicación de frío en sus distintas modalidades sobre la mejora de la recuperación post-ejercicio. Aunque podemos encontrar resultados encontrados, la tendencia de las conclusiones en conjunto parece que señalan a una escasa utilidad. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (de Freitas y col, 2017; J Strength...

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La aplicación de frío induce aumento de rigidez muscular

La aplicación de frío en tejidos lesionados (crioterapia) ha mostrado su utilidad en diferentes ensayos clínicos, aunque es cierto que los resultados no han mostrado una unanimidad en los resultados. Sin embargo, la aplicación de frío post-ejercicio como medio de mejorar la recuperación y prevenir las lesiones está sujeto a un debate más complejo. Por ejemplo, no están claros...

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Electromioestimulación “superimpuesta” en ciclismo

La electromioestimulación sobre contracción muscular voluntaria (”superimpuesta”) es una técnica utilizada en la clínica por los fisioterapeutas desde hace muchas décadas, y también por los entrenadores, especialmente por los dedicados a la fuerza. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Mathes y col, 2017; Eur J Appl Physiol 7-mar) cuyo objetivo fue examinar si la aplicación adicional...

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