BLOG de JL Chicharro

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Entrenamiento de esprint repetido en hipoxia y rendimiento

La modalidad de entrenamiento con esprint repetidos en hipoxia (RSH) ha mostrado en distintas investigaciones recientes efectos positivos sobre el rendimiento a nivel del mar. Recientemente se han publicado los resultados de un meta-análisis (Brocherie y col, 2017; Sports Med 13-feb) para comparar los efectos del RSH frente al entrenamiento de esprint repetidos en normoxia (RSN), sobre diferentes indicadores...

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Entrenamiento de resistencia aeróbica y libido masculina

Mucho se ha escrito en medios no científicos sobre los posibles efectos del ejercicio sobre el deseo sexual en hombres y mujeres, casi siempre sin mucho fundamento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Hackney y col, 2017; Med Sci Sports Exerc 13-feb) cuyo objetivo fue investigar la asociación entre distintos aspectos del entrenamiento de resistencia aeróbica...

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Ingesta de azúcar de mesa (sacarosa) post-ejercicio

(post destacado 2016) La sacarosa (azúcar de mesa) es el edulcorante más utilizado. Se obtiene de la caña de azúcar y de la remolacha azucarera. La miel también contiene gran cantidad de sacarosa. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Fuchs y col, 2016; J Appl Physiol 24-mar) cuyo objetivo fue valorar el efecto de la sacarosa...

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Café, cafeína y rendimiento en fuerza

(post destacado 2016) La cafeína es una ayuda ergogénica de eficacia probada, que es consumida especialmente por los deportistas de resistencia aeróbica. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Richardson y Clarke, 2016; J Strength Cind Res 12-feb) cuyo objetivo fue determinar los efectos sobre el rendimiento de la ingesta equivalente en dosis de cafeína, café o...

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Electroestimulación, dolor y rendimiento en resistencia aeróbica

El dolor muscular es habitual en actividades musculares intensas y prolongadas siendo de hecho uno de las importantes limitantes del rendimiento. La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) y la corriente interferencial (IFC) reducen el dolo agudo y crónico en distintas situaciones. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Astokorki y col, 2017; Eur J Appl Physiol 3-feb)...

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Ingestión vs enjuague con carbohidratos y rendimiento en esprint

El enjuague con bebidas que contienen hidratos de carbono se ha propuesto como alternativa a la ingesta para pruebas deportivas de menos de 1 h de duración con el fin de evitar las molestias gastrointestinales que en ocasiones afectan a los deportistas. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Krings y col, 2017; Int J Sport Nutr...

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Suplementación con nitratos y rendimiento en natación

La suplementación con nitratos es una ayuda ergogénica que muestra sus efectos cuando la disponibilidad de oxígeno está restringida, por lo que puede ser de interés en el rendimiento en natación debido al patrón respiratorio de este deporte. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Lowings y col, 2017; Int J Sport Nutr Exerc Metab 9: 1-24)...

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Contribuciones neurales y musculares a la pérdida de fuerza con la edad

El envejecimiento influye negativamente en el desarrollo de la fuerza, independientemente que el sujeto entrene o no lo haga. Los factores asociados al descenso progresivo de la expresión de la fuerza son múltiples, aunque no conocemos en profundidad cuanto contribuyen cada uno de ellos al deterioro con la edad de la fuerza en las distintas expresiones de esta. Recientemente...

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HIIT en pacientes diabéticos tipo 2

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha mostrado su eficacia y seguridad en diferentes patologías. Aún no se ha establecido con suficiente evidencia como el HIIT afecta a los factores de riesgo asociados a la diabetes tipo 2 (TD2). Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Stoa y col, 2017; Eur J Appl Physiol 3-feb) cuyo...

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Entrenamiento durante quimioterapia

(post destacado 2016) La quimioterapia aplicada en los enfermos de cáncer disminuye la capacidad de resistencia y la fuerza muscular. El entrenamiento durante el periodo de aplicación de la quimioterapia puede prevenir esos acontecimientos. Sin embargo, no hay unas guías claras acerca de qué tipo de entrenamiento y a que dosis es más eficaz o está más indicado. Recientemente...

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Efectos de diferentes periodos de recuperación en rendimiento de fuerza

(post destacado 2016) Situemos donde situemos el contexto de recuperación en fisiología tendremos problemas de manejar la situación, y es que la recuperación en el ejercicio es seguramente el proceso más complicado de entender desde un punto de vista fisiológico. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Senna y col, 2016; J Strength Cond Res 30: 710-6)...

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Inmersión en agua fría y recuperación post-ejercicio

La inmersión en agua fría (CWI) es una estrategia de recuperación post-ejercicio que realizan muchos deportistas. Sin embargo, hay una falta de estandarización en los protocolos a utilizar en relación a la duración y temperatura de aplicación, así como el modelo a utilizar. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Vanderlei y col, 2017; J Sports Med...

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