BLOG de JL Chicharro

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Dosis de ejercicio y mortalidad en rehabilitación cardíaca

La rehabilitación cardíaca constituye probablemente el proceso de aplicación de ejercicio terapéutico más extendido y eficaz. También se muestra como el que más experiencia ha generado en cuanto a eficacia y seguridad para los pacientes, situándose en primera línea de aplicación en la mayoría de los hospitales del mundo. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Taylor...

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Interferencia entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica

El entrenamiento concurrente es muy utilizado por millones de usuarios de salas de fitness, así como por deportistas. Habitualmente los deportistas que disponen de más tiempo para entrenar separan las sesiones de entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica al menos por 6 h, mientras que los usuarios de gimnasios los suelen hacer en la misma sesión. Existe mucha literatura...

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Contribución de sustratos en el ejercicio intermitente de alta intensidad

Se ha argumentado que la contribución de las grasas en el gasto energético total es casi despreciable en intensidades elevadas de ejercicio (>85% VO2max). Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Aslankeser Z, Balci SS, 2017; Peer J 6-sep. 5:e3769) cuyo objetivo fue examinar los cambios en la oxidación de sustratos durante un ejercicio interválico de alta...

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Deportes osteogénicos y no osteogénicos en varones adolescentes

La acción osteogénica del ejercicio es crítica en la etapa de la adolescencia especialmente en jóvenes adolescentes, especialmente en mujeres. Son escasos los estudios de investigación que han abordado seguimientos longitudinales de los deportes más habituales sobre el desarrollo óseo en varones adolescentes. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Vlachopoulos y col, 2017; J Sci Med...

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Ejercicio y secreción biliar: ¿protección frente al cáncer?

Las respuestas fisiológicas al ejercicio afectan a todos los órganos y sistemas, aunque es cierto que algunas funciones con habitualmente poco exploradas. Es el caso de la secreción biliar. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Danese y col, 2017; Oncotarget 8:52775-52782) cuyo objetivo fue investigar los efectos agudos de la carrera de medio distancia sobre la...

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Efectos de la inmersión en agua fría vs terapia de contraste en recuperación

(post destacado 2016) Hace 1 año comentaba las conclusiones de un meta-análisis en relación a los efectos de la aplicación de frío post-ejercicio sobre la recuperación. Los autores sugerían en sus conclusiones que la aplicación de frío no aportaba ventajas relevantes en los procesos de recuperación de diferentes variables. Recientemente se han publicado los resultados de otra revisión sistemática...

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Efectos aditivos de la beta-alanina en entrenamiento interválico de esprint

(post destacado 2016) La beta-alanina (BA) es un aminoácido no esencial que puede ser sintetizado en el hígado y obtenido de la dieta, especialmente de la carne. Es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas, y diferentes estudios han mostrado mejoras de rendimiento con su suplementación. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Bellinger y Minahan, 2016;...

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Récords fisiológicos en humanos

La potencia máxima aeróbica y anaeróbica constituyen determinantes cruciales en el rendimiento humano en la mayoría de las disciplinas. Recientemente se han publicado los resultados de una revisión (Haugen y col, 2017; Int J Sports Physiol Perform 5:1-27) con el fin de definir los “récords mundiales” fisiológicos en humanos de potencia máxima aeróbica y anaeróbica. Actualmente el valor mayor...

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Pérdida de peso, ejercicio y control emocional

El tema de la pérdida de grasa corporal sigue siendo uno de los más demandados por millones de personas. Miles de estudios se han publicado sobre este tema con distintos matices en sus resultados, pero sin demostrar contundentemente que el ejercicio, en la vida real, constituye una herramienta eficaz para luchar contra el sobrepeso y la obesidad. Podemos afirmar...

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Omega-3 atenúa el daño muscular post-entrenamiento excéntrico

Los jugadores de fútbol a menudo experimentan daño muscular asociado al ejercicio excéntrico desarrollado en los partidos de competición. Los ácidos grasos omega 3, que son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (n-3PUFA), mejoran la sensibilidad muscular a la suplementación con proteínas, y su suplementación junto con carbohidratos, podría mejorar los procesos de recuperación muscular. Recientemente se han publicado...

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Ejercicio de alta intensidad y tolerancia al dolor

La influencia del ejercicio sobre la tolerancia al dolor no ha sido muy explorada en el ámbito de la fisiología del ejercicio. El ejercicio de resistencia aeróbica se asocia a liberación de opiáceos endógenos (endorfinas) que podrían tener efectos adaptativos sobre la tolerancia al dolor. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (O’Leary y col, 2017; Eur...

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