Se ha sugerido que el entrenamiento en bicicleta elíptica outdoor (EBIKE) se asocia a adaptaciones similares al de carrera, pero reduciendo las fuerzas de impacto que habitualmente provocan lesiones. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Klein y col, 2016; J Strength Cond Res 30: 2998-3006) cuyo objetivo fue comparar 4 semanas de entrenamiento en EBIKE frente a entrenamiento de carrera sobre el VO2max, umbrales ventilatorios (VT1 y VT2), economía de carrera y test de rendimiento de 5 k. Participaron 12 corredores experimentados completaron 4 semanas de entrenamiento en un diseño cruzado con ambos protocolos. Los resultados mostraron mejoras significativas con ambos sistemas de entrenamiento sin diferencias entre ellos. En el resto de variables evaluadas no se observaron diferencias significativas entre modalidades de entrenamiento. Los autores concluyen que entrenar únicamente en EBIKE se asocia a adaptaciones fisiológicas similares a las de la carrera. Los resultados sugieren que el entrenamiento en bicicleta elíptica outdoor puede ser un buen sistema de entrenamiento cruzado para mantener las adaptaciones fisiológicas asociadas al entrenamiento de carrera, sin el impacto propio de esta actividad.
Muchos corredores de resistencia aeróbica aficionados quizás deberían probar a “descargar” algo el impacto de la carrera mediante la utilización programada de la elíptica. Quizás los más pesados pudieran ser los más favorecidos. No obstante, hay que considerar que el impacto de la carrera es necesario para una adecuada adaptación muscular, por lo que la utilización de elíptica solo se contemplaría como un medio complementario de entrenamiento cruzado.
